Entrainements

Semaine 6, fractionné long

Ce soir j’ai fait un fractionné long comme prévu dans le plan.

Après un échauffement de 18 minutes j’ai fait 2 fois 12 minutes à allure 10 kilomètres. La récupération entre les 2 séries est de 3 minutes. Sur le retour après les 2 séries j’étais à 2 kms de la maison, du coup une sortie totale ce jour de 9,6 kms.

L’objectif de ces séances est de maintenir l’allure envisagée lors de la compétition. Ce qui est utile lors de ce type de séance, c’est de s’imaginer courir réellement 10 kms comme le jour de la course.

Quelques douleurs à l’arrière de la cuisse droite, courbatures liées à mon cours de Core Training  TM d’hier soir (j’en parlerai dans un prochain article). Un peu de vent sur la 2ème série, ce qui a augmenté la difficulté de l’exercice.

Globalement satisfaite de ma séance.

DSCF1635

Les 2 séries de 12 minutes correspondent aux tours numéros 2 et 4.

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