Entrainements

Semaine 8 : fractionné

J-5 avant la course de 10 kilomètres et avant dernier fractionné.

3 x 5 minutes avec 1’30 de récupération.

Ces 5 minutes se font à la vitesse course. Je cours en me disant que je dois tenir ce rythme pendant 10 kilomètres. Donc je ne suis ni à fond ni comme une tortue.

La séance s’est très bien passée malgré une chaleur moite assez désagréable. A chaque fin des 5 minutes je pouvais continuer car je n’étais pas à fond niveau souffle et cardio.

Aucune douleur ressentie, souffle régulier, cardio à 160 sur le fractionné. Je pense avoir trouvé la bonne allure à garder pour dimanche soit autour de 5’30 à 5’35 au kilomètre.

Prochain fractionné prévu jeudi.

Bonne journée.

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