Entrainements

Préparation 5 kms, bilan semaine 2

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Comme pour la semaine 1, le fractionné long est difficile. 3 x 1200 mètres avec 1’15 de récupération. Ce temps de récupération est difficile au niveau du cardio. Il faut être vigilant à ne pas partir trop vite et avoir son allure course. Selon votre état de forme, je conseille de récupérer 1’30 .

Sur le fractionné court j’ai fait 15 séries de 30 x 30  au lieu des 20 séries prévues dans le plan. J’en avais fait 10 la semaine passée pour ne pas trop solliciter mon pied opéré. Il a toujours un peu d’œdème et de sensibilité sur la cicatrice. J’ai eu la chance de faire ce fractionné court de jour sous un beau ciel bleu.

Pour des raisons d’organisation et même si ce n’est pas l’idéal, je vais faire mon fractionné long de la semaine 3 un jour après le fractionné court. Bilan de la semaine 3 le week-end prochain.

Bonne semaine.

 

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