Entrainements

Préparation 5 kms, bilan semaine 3

Pour des raisons d’organisation, j’ai fait le fractionné long le lendemain du fractionné court.

Pour cette semaine 3, c’était 3 X 1500 m avec 1’30 de récupération. La récupération est courte, un peu trop courte pour moi. J’ai trouvé ça difficile. J’ai mal géré le premier 1500 m, je suis partie trop vite puisant trop sur ma réserve d’oxygène. Cela a rendu la suite de l’entrainement difficile au niveau du cardio. Il faut vraiment être vigilant à faire cet entrainement à sa vitesse de course.

Pour le fractionné court, j’ai fait les premiers assez tranquille, j’ai accéléré au fur et à mesure. J’ai fait 12 x 45 secondes au lieu des 16 fractionnés prévus. Petit œdème toujours présent sur mon pied, je dois être vigilante.

Je suis à mi chemin de ce plan d’entrainement, reste encore 3 semaines.

Bon entrainement à vous.

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