Entrainements

Préparation 5 kms, bilan semaines 4 et 5 et début semaine 6 (la dernière)

Pour ces 2  dernières semaines je n’ai fait que les fractionnés.

La semaine 4 je n’ai pas fait le footing par fatigue, j’ai préféré lever le pied. La semaine 5 maux de gorge et toux ont été un signal de repos.

Pour les fractionnés longs, je me suis sentie beaucoup mieux qu’au début du plan. Je me suis obligée à courir à vitesse de course, j’ai moins souffert au niveau du cardio.

Pour les fractionnés courts, je me suis sentie mieux aussi en vitesse, cardio et muscles. Je fais les 3 à 4 premiers assez tranquille et j’accélère pour les derniers.

Demain dimanche je devais commencer ma semaine 6 (dernière semaine du plan). La météo annonce pluie et vent. J’ai donc avancé la séance au samedi. J’ai effectué 3 x 1000 m avec 1 minute de récupération. Je me suis sentie très bien, pas de douleurs musculaires, pas de difficulté au niveau du souffle. La minute de récupération est  largement suffisante alors qu’au début du plan je trouvais cela très court. Ma vitesse de course sur ces 1000 mètres a augmenté sans que je sois à fond.

La dernière semaine du plan affichée sur le frigo :

DSCF1924.JPG

Rendez-vous le 17 pour le bilan de la course sur 5 kms.

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