Tests et avis

Complément en Vitamine C en vue de mon intervention chirurgicale

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Lors d’une intervention chirurgicale, notre corps a un besoin plus important en vitamine C.  Il est conseillé une semaine avant et une semaine après l’intervention d’augmenter sa dose de vitamine C. J’ai choisi un complément par comprimé. On en trouve en grande surface, pharmacie, parapharmacie, magasins biologiques. Je privilégie les comprimés d’acérola à croquer.

Le stress, la douleur, les produits utilisés pour l’anesthésie augmentent le besoin en vitamine C.

Rôle de la vitamine C : 

  • active l’absorption du fer
  • stimule nos défenses immunitaires (lutte contre les virus et bactéries)
  • aide à la cicatrisation
  • aide à l’élimination des métaux lourds
  • aide à développer la résistance des structures riches en tissu conjonctif (os, cartilage, ligaments, paroi des vaisseaux)
  • action anti-oxydante

⇒ Cette vitamine n’est pas synthétisée par l’organisme, on la trouve dans notre alimentation.

⇒ Le corps ne stocke pas la vitamine C, d’où l’apport quotidien nécessaire.

     Elle est hydrosoluble et très fragile à la chaleur et à l’air. C’est pourquoi il est conseillé de manger les légumes et fruits crus, la cuisson détruit la vitamine C. Si possible consommer assez rapidement vos fruits et légumes fraîchement achetés. En effet il y a quelques jours entre le moment de la récolte et l’arrivée dans notre cuisine. Le mieux reste la filière courte qui réduit ce temps de la récolte à l’assiette.

     Durant la saison estivale on mange plus facilement des fruits et légumes crus (tomates, melons, cassis, fraises, etc), d’où un apport un peu plus facile en vitamine C.

En saison hivernale, on a tendance à manger plus souvent chaud, ce mode de cuisson réduit considérablement la richesse en vitamine C de nos légumes et fruits.

Sources principales de vitamine C :

  • cassis et tous les fruits rouges
  • poivrons rouges
  • kiwis
  • persil
  • agrumes
  • ananas

Les besoins en vitamine C sont plus importants quand on est malade mais aussi chez la femme enceinte, les sportifs et les fumeurs.

Chez un sujet adulte le besoins quotidien est d’en moyenne de 100 mg.

Ne jamais dépasser 2000 mg par jour.

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