Entrainements

Préparation du semi de Toulouse, semaine 3

Pour cette deuxième semaine de préparation j’ai commencé par un fractionné de 4 x 9 ‘ avec une récupération de 1’45. Comme la première semaine, cela fait un total de 36 minutes de fractionné. Cette séance est assez difficile, j’ai eu le mollet droit qui avait tendance à avoir des crampes. Pour le prochain fractionné, j’essaierai de mettre mes manchons de compression.

La séance avec le bloc de 20’ était facile en allure 2. C’est une allure que je peux tenir longtemps.

Pour cette semaine , je planifie :

1 ère sortie :  après un footing d’échauffement d’environ 20′ fractionner 2 x 12 ‘ puis 2 x 10′ allure 3 avec 2’ de récupération.

2 ème sortie : 1 h allure 1

3 ème sortie : 1h15 allure 1 et inclure 25′ à allure 2.

img_20180909_095126-1144020766.jpg

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s