Entrainements

Préparation du semi de Toulouse, semaine 4

Pour ma semaine 3, j’ai réalisé pour le fractionné (2 x 12 ‘) + (2 x 10 ‘), j’ai trouvé cet exercice difficile au niveau musculaire. J’ai mis des manchons de compression pour éviter les crampes, je n’ai effectivement pas eu de crampes mais ces manchons donnent une sensation désagréable d’avoir les mollets « écrasés ».

Pour la séance bloc, je l’ai trouvé facile, mon corps doit commencer à assimiler ce type de séance à allure 2.

Pour cette semaine , je planifie :

1 ère sortie :  après un footing d’échauffement d’environ 20′  fractionner 3 x 18 ‘ allure 3 avec 2’15 de récupération.

2 ème sortie : 1 h allure 1

3 ème sortie : 1h allure 1 et inclure 15′ à allure 2.

img_20180914_112620-1119255908.jpg

Séance de presque 1 heure allure 1, il faisait très chaud

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