Entrainements

Préparation du semi de Toulouse, semaine 5

La semaine 4 est dans la plupart des plans , une semaine dite allégée. Pour ma part j’ai fait un petit mélange par rapport à mon organisation personnelle.

Je pense que dans un plan, il est nécessaire de l’adapter à soi, sous peine de fatigue et découragement.

Pour ma semaine 4, j’ai fractionné 3 x 18′. J’ai étonnement trouvé cette séance facile, les entraînements commencent peut être à me faire progresser ? La sortie avec le bloc de 15′ était une sortie légère pour couper un peu.

Pour cette semaine , je planifie :
1 ère sortie : après un footing d’échauffement d’environ 20′ fractionner 7 x 6′ allure 3 avec 1’30 de récupération.
2 ème sortie : 1 h allure 1
3 ème sortie : 1h30 allure 1 et inclure 35′ à allure 2.

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