Entrainements

Semi-marathon de Toulouse, J – 7

J’arrive à la fin de mon programme d’entrainement pour participer au semi-marathon de Toulouse.

Je verrai dans une semaine si ce plan m’aura aidé à atteindre mon objectif sans douleur et en prenant plaisir à courir ces 21 kms en environ 2 heures.

Mes plans précédents étaient principalement composés avec des fractionnés courts et je ne faisais pas de sorties longues avec un bloc au milieu. Le plan que je vous propose depuis 8 semaines est donc une première pour moi. Je l’ai trouvé difficile par ses fractionnés longs mais je pense que ça apporte de la résistance et de l’endurance. Je viens de finir la 7 ème semaine du plan et je l’ai trouvé difficile car je commence à ressentir de la fatigue au niveau musculaire. Bien-sûr chaque plan est à adapter au rythme de vie de chacun.

Pour cette dernière semaine, j’ai 2 petites sorties à faire, qu’il faut bien respecter. Je déconseille de courir plus longtemps ou plus vite. Une sortie 5 jours avant et l’autre 3 jours avant pour ne pas se fatiguer musculairement.

  • mardi : 40 minutes allure 1 dont 15 minutes allure 2
  • jeudi : 30 minutes allure 1 dont 10 minutes allure 2

DSCF2016

On ne relâche rien ♥♥♥♥♥♥♥

 

 

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